الرئيسيةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

أهلا وسهلا بك إلى منتديات أحلي عرب
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.

يرجى وضع اعلانات المواقع والإعلانات التجارية في القسم المخصص لها من هنا منعاً للحذف


منتديات أحلى عرب :: منتديات أحلى عرب العامة :: منتدى التنمية البشرية وتطوير الذات

شاطر

الأربعاء 19 أبريل 2017, 3:49 pm
رقم المشاركة : ( 1 )
عضو نشيط
عضو نشيط

avatar

إحصائيةالعضو

عدد المساهمات : 160
تاريخ التسجيل : 17/04/2017
الجنس : انثى
التقييم : 0
السٌّمعَة : 10
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مُساهمةموضوع: كيفية التلخص من القلق النفسي


كيفية التلخص من القلق النفسي



كيفية التلخص من القلق النفسي
كيف نحمي انفسنا من القلق النفسي؟

طرق التخلص من القلق النفسي ، كيفية التلخص من القلق النفسي

يعد القلق النفسي أحد الأمراض النفسية الاكثر انتشارا بين البشر، ويمكن أن يصيب أي شخص في أي سن. وهو حالة من التوتر وانشغال البال في أحداث عديدة يومية أو سابقة، ويكون مصحوباً بأعراض مثل ألم في العضلات والشعور بعدم الطمأنينة وعدم الاستقرار وضعف التركيز واضطراب النوم والشعور بالإعياء وهذه الأحاسيس كثيراً ما تؤثر على حياة المريض الأسرية والاجتماعية والعملية.

أعراضه:
1. شعور بالعصبية والخوف وعدم الإحساس بالراحة، وفقدان للتركيز.
2. انزعاج على مستوى البدن مثل زيادة دقات القلب أو آلام الصدر، رعشة وبرودة في الأطراف، واضطرابات في المعدة، وزيادة التعرق.


نصائح لحماية نفسك من التوتر العصبي :
1. تنظيم وقت وعدد ساعات النوم.
2. عدم السهر لفترات طويلة ومتتابعة.
3. التسليم بالأمور والتفاؤل بشأن ايجاد الحلول.
4. ممارسة رياضة منتظمة يوميا .
5. التحدث مع أشخاص تثق بهم حول المشاكل التي تؤرقك.
6. تنظيم وجبات الطعام وعدم الامتناع عن تناول الطعام أو الافراط بتناوله.
7. عدم اللجوء إلى المسكنات والادوية المهدئة دون وصفة طبية.
8. الابتعاد عن مسببات التوتر مثل الكافيين والمشروبات الكحولية والتبغ




الموضوع الأصلي : كيفية التلخص من القلق النفسي // المصدر : منتديات أحلي عرب


توقيع : ريتاج






الــرد الســـريـع
..




تعليمات المشاركة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة


ضع إعلانك هناضع إعلانك هناضع إعلانك هناضع إعلانك هناضع إعلانك هناضع إعلانك هناضع إعلانك هنا





جميع الحقوق محفوظة © 2017 منتديات أحلى عرب

www.a7la-arab.com



Top